na czym w

[...] tylko kilka tygodniowo ze względu na wysoką zawartość cholesterolu. Czytając inne tematy spożywania samego 'białka' jaja, odżucając jego żółtko to strata wielu witamin, z czym sie zgadzam. Spożywane jaja wieczorem, czy też po treningu może powodowac odłożenie się większej ilości cholesterolu w organiźmie. Jaja spożywane rano (ewentualnie przed [...]

[...] Co do tego co chciał bym osiągnąć to mase, cel to wejść na ok 80 kg do czerwca więc mam pół roku. Dietę trzymam na dobrym poziomie, co do suplementów to chciał bym zapytać czym najlepiej dopełniać braki w cyklu białkiem czy gainerem?> Nie mam tendencji do otłuszczania więc węgle mi nie straszne. odblok w zależności od tego co mi polecicie. [...]

[...] ta przerwa ze spalaczem). Piszę o tym po to bo mam bardzo ważne pytanie. Dziś odespałem sobie okolo 5 godzin ( to zbyt malo zeby się po tylu godzinach zregenerowac) po czym zazylem sobie znow na poltorej godziny przed treningiem spalacz. Podczas cwiczen czulem sie bardzo dobrze jednak okolo 5 godzin po treningu cisnienie skoczylo mi [...]

[...] okolo 15 mam trening(pilki noznej) o 19-20 jem ostatni posilek(teraz jem chude mieso+salatke warzywna)...nie wazne ;]GLOWNIE chodzi mi o to zeby sie dowiedziec od was czym mam wspomoc diete(od poniedzialku chce isc na diete 13-dniowa czy jak ktos woli kopenhanska) i chce sobie kupic thermo speed z olimpu i takze po treningiu chodzic na [...]

[...] ciągu na prostych nogach ma znaczenie ta sztanga położona na podwyższeniu? Ja chwytam sztangę z ziemi i robię całą serię nie dotykając sztangą ziemi, ani podwyższenia, po czym ją odkładam. Czy tak jest poprawnie? 6. Często nie działa maszyna do prostowania nóg i przez to muszę opuszczać to ćwiczenie. Czy moglibyście polecić jakieś zastępcze [...]

[...] na masę? 3. Jeśli chcę zwiększyć masę, to moge biegac? (dotychczas biegałem około 10-15km dziennie 4. Czy martwy ciąg nie jest grozny dla mojego kręgosłupa? A jeśli tak, to czym go zastąpić? Jak coś jesczze rozkminię to napiszę. Z gór ydziękuję za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] posiłek: Tuńczyk w wodzie 150g chleb razowy 1 kromka Czy dieta jest w porządku? Główny problem w tym, że diete wraz z zazywaniem kreatyny chcę zacząć od kwietnia do końca maja, a w tym czasie chodzić będe do szkoły i cięzko nosić rybe bądź chude mięso do szkoły. Czym to mogę zastąpić? Tak samo tuńczyka chciałbym czymś zastąpić. Pomożecie? ^^

[...] (prostowanie rak) 3 s po 12 pow Biceps Sztanga prosta 3s 15 pow Uginanie ramion na przemian 3 s15 pow duzo osób znam co cwicza podobnymi systemami i efekty super , dodam ze czym duzej cwicze potrzebuje wiekszego bodźca wiec mysle ze trening bedzie ok, mam małe wątpliwości co do podziału parti ciala ale czekam na wasZe sugestie .

[...] w przerwach pracy lub przed i po. Cel : redukcja (brzuch + klatka) Mięśnie najlepiej żeby zostały na swoim miejscu. Tylko w tych miejscach mam tłuszcz i nigdzie indziej w czym mam problem... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : podczas redukcji dom, po redukcji siłownia Stosowane [...]

[...] a kolacje czesto nie jada wogóle. To tylko jeden przykład, bo znam ich mnóstwo. Nawet mój ojciec je śniadanie i potem kolacjo obiad czsem tylko a ma 120 kg przy 180 cm, przy czym śniadanie jest jak na mnie liche typu 2 kanapeczki z wedliną. Wszyscy się dziwią,że jem tak często i dużo a mam wagę jak dla nich małą 180/ 87 max do 90 kg. A mnie [...]

[...] bedę sie starała nie dopuścić az do takich przeciążeń ..qrde, juz widze, jak bedzie ciężko, ale nie chce rezygnować z treningu kształtującego mięśnie.. Powiedzcie mi prosze, czym ewentualnie z jakis suplementów (bo nie bardzo mam inne wyjscie chyba..) mogłabym się w takiej sytuacji wspomóc i kiedy: przed treningiem, PO treningu, z rana PRZED/PO [...]

[...] moje slowa nie przekonuja starych i nie chca dac mi pieniedzy nawet na odrzywke białkową, potrzebuje jakiegos dobrego artykulu ktory im to uswiadomi, ze np kreatyna, a metanabol to dwie rozne rzeczy! takze prosze podawajcie jakies linki gdzie wyjasniona jest sprawa oczywista w taki sposob zeby nawet oporni zrozumieli w czym rzecz, pozdrawiam

[...] 3,8 g Kalorie 273,1 kcal 22:00 -Jajecznica 180 g (wiem, że lepszy twaróg, ale mi na prawde nie wchodzi) -Oliwa z oliwek 20 g Razem: Białko 17,6 g (troche przy mało na noc, czym podbić oprócz odżywki?) Węglowodany 0,9 g Tłuszcze 35,6 g Kalorie 390,6 kcal Razem - podsumowanie - białko 144,30 g - tłuszcz 102,13 g - węglowodany 363,47 g - kalorie [...]

[...] jednak przez ten krótki okres mogę stwierdzić, że biceps jest w tyle, a wole rozwiązać ten problem teraz, bo może popełniam jakiś błąd, o którym nie mam pojęcia. Nie wiem czym to jest spowodowane, czy po prostu biceps wolniej rośnie? Mój plan treningowy na biceps: - uginanie gryfem łamanym, 3 serie po 12,10,10 - uginanie młotkowe 3 serie po [...]

[...] twardości, niechęć do ćwiczeń, apatia. Wszystko mnie wk...ia (to pewnie za sprawa trenu i T3). Dodatkowo zacząłem się robić płaski a mięśnie są mało wyraźne. Nie wiem w czym jest dokładnie problem, diete trzymam wzorcowo, białko podbiłem up ze względu na tren i T3. Poszło kilka kg w dół tak jakby mnie złapał ostry katabolizm. Podejrzewam, że [...]

[...] kolege, ćwiczy już 1,5 roku, nie jadł żadnych supli, diety też 0, można powiedzeć, że kompletnie na sucho ćwiczy . Wiek 17 lat i 10 miesięcy Wymiary: Klata 106 cm Bic 38 cm Pas 78 cm Przedramie 32,5 cm Wyniki siłowe: Klata 95 kg reszte nie wiem Mówcie nad czym ma popracowac Aha, zdjęć bedzie 15 wieć nic nie piszcie dopuki nie skoncze

Witam Od jakiegoś czasu (od ok. 3/4 miesięcy) mam częste wzdęcia, gazy (w sensie bąki ) i uczucie dyskomfortu w brzuchu (nie bólu!). Robiłem wszystkie badania krwi i kału i nic złego na nich nie wyszło. Mam przeciętną dietę, z tym że jem sporo słodyczy (ostatnio jednak ograniczam) i mleka (codziennie płatki z mlekiem). Nie piję w ogóle napojów [...]

[...] w gre gdyz nie mieszkam w Polsce a tu gdzie mieszkam towar ten jest malo popularny: 1) Twinlab Yohimbe Fuel - jedna tabletka zawiera 400 mg ekstraktu z Yohimbe Bark w czym jest 8 mg alkaloidów yohimbiny - tutaj dodam ze moge to kupic w normalnm sklepie, wiec mam pewnosc ze produkt oryginalny 2) PrimaForce Yohimbine HCL - 2.5 mg yohimbiny [...]

[...] nóg w lezeniu 2 x 12 Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 x 12 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 3 x 12 Barki: - Military press <--- czym to zastąpić? Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciagu 2 x 12 Plecy: - Wioslowanie sztanga 2 x 12 - Unoszenie z opadu 2 x 12 Nogi: - Przysiady ze sztanga trzymana z [...]

cześć, mam 181cm wzrostu i ważę ok.71kg znalazłem w internecie dietę przeznaczoną na przyrost masy ,lecz potrzebuje kilka zmian, dieta wygląda następująco: 7:00 płatki owsiane -80g mleko 0,5% -300g biały ser -100g 9:00 jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. 12:30 serek wiejski 250g pieczywo razowe 150g przed treningiem Ryż brązowy 80g filet z [...]